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嗜肉MM减肥当心骨折

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食肉减肥法曾经风靡一时

  “阿特金斯”减肥法曾经风靡一时,而最近,与阿氏减肥法极其相似的“南沙滩”减肥法又开始盛行,人们纷纷传曰:这种减肥法不用放弃原有的饮食习惯,也不用刻意控制饭量,对于那些自制力差的减肥者来说,无异于见到了“救星”。

  蛋白质能产生饱腹感,进而控制食量

  “南沙滩”减肥法并不复杂,主要分为三个阶段:第1阶段时间为两周,可保证两周内减重3-5公斤。可以吃猪肉、鸡肉、鱼贝、蔬菜、蛋、奶酪、坚果类;不能吃面包、米、马铃薯、意大利面、水果、糖果、蛋糕、饼干、冰淇淋、任何糖分、啤酒、酒精类。每天吃3餐及3次点心。其所谓的原理是“避免摄取碳水化合物,借由吃下高蛋白质来分解脂肪、产生饱腹感。”第2阶段全部食物都可以吃,但要控制第1阶段不能吃的食物的量,每天吃3餐、3次点心;能减到理想体重为主。第三阶段可以正常进食,如果体重反弹,则从第一阶段开始。

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