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瘦身 秋季减肥饮食小结

    十月份来,在论坛里展开了对减肥饮食的热门话题.减肥时应该如何先择食物,这个问题一直困扰着很多MM,使很多MM对自已的包含迷茫,我在“十月热线话题”的贴,有很多MM跟贴,大胆的讲出了自已的饮食,对照其她MM,能找到自已适合的食物种类和饮食方法。

在这里值得讲的是,ennea99 和蓉蓉二位MM,不辞辛苦,耐心地为大家的食普点评、回贴,给大家很多帮助,在此代表全体论坛姐妹和群里的姐妹向你们道一声谢谢!

中国的饮食文化,可谓是历史渊源流长,我们减肥的MM如果针对自已的状况安排好饮食,你的减肥就成功了一半.

我们为经营自已的美丽加油努力着!!!

下面以ennea99 四天的饮食为例,供大家日常饮食中参考.


10/26周三
早餐:一两半米饭,醋泡黄豆十五颗,一把蔬菜条,酱牛肉一小块(大约三四十克,不到一两)--醋黄豆有没有减肥的作用我不清楚,不过用来下饭还不错,特别是早餐来不及做什么菜,以前我总是用豆豉腐乳榨菜之类的,呵呵,还是黄豆来的健康一些。
加餐:麦片一杯--速溶的热量高,减肥的MM们买的时候要留意包装上面标注的热量
午餐:米饭二两,刀豆一大饭勺,菜花肉片一大饭勺,青菜一大饭勺,糖蒜一头,红枣九颗,哎,要命,阿姨做的是炸大排和炸鸡翅,55555555说实话她做的真不好吃,柴的要命,而且秋天干燥宜上火,所以没吃,不是我不要吃肉的。
加餐:苹果一个
晚餐:黑芝麻糊一杯(午餐吃多,的确不饿)
八点多饿了,蒸鸡蛋一个,吃完
牛奶一盒

10/27周四
早餐:山药紫菜汤泡饭,山药大约是二两,米饭大约也是二两,酱牛肉一小块(大约三四十克,不到一两)--成品酱牛肉比一般的瘦牛肉热量高一倍多,减肥的MM们留意
加餐,早上吃的饱,没吃加餐
午餐:米饭一两多(早餐太饱,吃不下了),一大饭勺青菜,一大饭勺多的地瓜(近两百克),四五个板栗,一小块瘦猪肉(三四十克,不到一两),一碗紫菜虾皮鸡蛋汤(有半个蛋的量)
加餐:大个芋头一个(二两)
晚餐:大个芋头一个(二两),香蕉一个(一两八)
晚上九点:全脂牛奶半盒--减肥过程我一直不大在意牛奶和酸奶是不是脱脂的,我觉得只要总量定了就好 
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