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瘦身 秋季减肥饮食小结
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-09-25 06:55] 出处： 责任编辑：小普
十月份来,在论坛里展开了对减肥饮食的热门话题.减肥时应该如何先择食物，这个问题一直困扰着很多MM，使很多MM对自已的包含迷茫，我在“十月热线话题”的贴，有很多MM跟贴，大胆的讲出了自已的饮食，对照其她MM，能找到自已适合的食物种类和饮食方法。
在这里值得讲的是，ennea99 和蓉蓉二位MM，不辞辛苦，耐心地为大家的食普点评、回贴，给大家很多帮助，在此代表全体论坛姐妹和群里的姐妹向你们道一声谢谢！
中国的饮食文化,可谓是历史渊源流长,我们减肥的MM如果针对自已的状况安排好饮食,你的减肥就成功了一半.
我们为经营自已的美丽加油努力着!!!
下面以ennea99 四天的饮食为例,供大家日常饮食中参考.
10/26周三
早餐：一两半米饭，醋泡黄豆十五颗，一把蔬菜条，酱牛肉一小块（大约三四十克，不到一两）--醋黄豆有没有减肥的作用我不清楚，不过用来下饭还不错，特别是早餐来不及做什么菜，以前我总是用豆豉腐乳榨菜之类的，呵呵，还是黄豆来的健康一些。
加餐：麦片一杯--速溶的热量高，减肥的MM们买的时候要留意包装上面标注的热量
午餐：米饭二两，刀豆一大饭勺，菜花肉片一大饭勺，青菜一大饭勺，糖蒜一头，红枣九颗，哎，要命，阿姨做的是炸大排和炸鸡翅，55555555说实话她做的真不好吃，柴的要命，而且秋天干燥宜上火，所以没吃，不是我不要吃肉的。
加餐：苹果一个
晚餐：黑芝麻糊一杯（午餐吃多，的确不饿）
八点多饿了，蒸鸡蛋一个，吃完
牛奶一盒
10/27周四
早餐：山药紫菜汤泡饭，山药大约是二两，米饭大约也是二两，酱牛肉一小块（大约三四十克，不到一两）--成品酱牛肉比一般的瘦牛肉热量高一倍多，减肥的MM们留意
加餐，早上吃的饱，没吃加餐
午餐：米饭一两多（早餐太饱，吃不下了），一大饭勺青菜，一大饭勺多的地瓜（近两百克），四五个板栗，一小块瘦猪肉（三四十克，不到一两），一碗紫菜虾皮鸡蛋汤（有半个蛋的量）
加餐：大个芋头一个（二两）
晚餐：大个芋头一个（二两），香蕉一个（一两八）
晚上九点：全脂牛奶半盒--减肥过程我一直不大在意牛奶和酸奶是不是脱脂的，我觉得只要总量定了就好
在这里值得讲的是，ennea99 和蓉蓉二位MM，不辞辛苦，耐心地为大家的食普点评、回贴，给大家很多帮助，在此代表全体论坛姐妹和群里的姐妹向你们道一声谢谢！
中国的饮食文化,可谓是历史渊源流长,我们减肥的MM如果针对自已的状况安排好饮食,你的减肥就成功了一半.
我们为经营自已的美丽加油努力着!!!
下面以ennea99 四天的饮食为例,供大家日常饮食中参考.
10/26周三
早餐：一两半米饭，醋泡黄豆十五颗，一把蔬菜条，酱牛肉一小块（大约三四十克，不到一两）--醋黄豆有没有减肥的作用我不清楚，不过用来下饭还不错，特别是早餐来不及做什么菜，以前我总是用豆豉腐乳榨菜之类的，呵呵，还是黄豆来的健康一些。
加餐：麦片一杯--速溶的热量高，减肥的MM们买的时候要留意包装上面标注的热量
午餐：米饭二两，刀豆一大饭勺，菜花肉片一大饭勺，青菜一大饭勺，糖蒜一头，红枣九颗，哎，要命，阿姨做的是炸大排和炸鸡翅，55555555说实话她做的真不好吃，柴的要命，而且秋天干燥宜上火，所以没吃，不是我不要吃肉的。
加餐：苹果一个
晚餐：黑芝麻糊一杯（午餐吃多，的确不饿）
八点多饿了，蒸鸡蛋一个，吃完
牛奶一盒
10/27周四
早餐：山药紫菜汤泡饭，山药大约是二两，米饭大约也是二两，酱牛肉一小块（大约三四十克，不到一两）--成品酱牛肉比一般的瘦牛肉热量高一倍多，减肥的MM们留意
加餐，早上吃的饱，没吃加餐
午餐：米饭一两多（早餐太饱，吃不下了），一大饭勺青菜，一大饭勺多的地瓜（近两百克），四五个板栗，一小块瘦猪肉（三四十克，不到一两），一碗紫菜虾皮鸡蛋汤（有半个蛋的量）
加餐：大个芋头一个（二两）
晚餐：大个芋头一个（二两），香蕉一个（一两八）
晚上九点：全脂牛奶半盒--减肥过程我一直不大在意牛奶和酸奶是不是脱脂的，我觉得只要总量定了就好
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