六个节制食量的办法



  如果你已经习惯了大吃大喝,那你真需要受一番再教育了。下面有六个办法,可以照着做:

  (1)练习目测适当的饮食量,以便帮助你的大脑判定是否吃过了头。

  (2)别有一顿、没一顿的不正常饮食。少吃一顿饭并不是办法,因为到了下一顿时,你极可能因为太饿了,又吃过了量。

  (3)如果你有强烈的冲动想吃零嘴,不妨躺下来做做柔软体操,放松四肢,想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了,你会发现其实并不真的那么饿,只是嘴馋而已。

  (4)多做积极的思考,别再一直自问:“为什么我总是节食不成?”问问自己“怎么样来完成我的节食计划?”

  (5)要期许自己成功,热心寻找更适合自己的新节食办法。

  (6)安排自己的生活,不再以“吃”为主,把精力和精神灌注在其它的乐趣上,要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想,努力安排更创新的方式吧。

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