简单有效的瘦身计划

    不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师,只需稍微改变生活方式,即可取得不错的效果。以下是该瘦身计划的要点:

  每天多饮一杯清水

  爬楼梯而不乘电梯

  每天吃早餐

  每天增加运动量5分钟

  尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方

  由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的

  每天吃6小餐,而不是3大餐

  步行时加快步伐

  以健康的零食代替垃圾零食

  以清水代替汽水

  每天做伸展运动3至5分钟

  避免吃煎炸食物

  以运动而非吃食物来舒缓精神压力

  以少分量代替超级分量的食物

  少吃糖

  每天把食谱降低100卡路里

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