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十日震撼饮食瘦身餐

    在当今快节奏的社会里,饮食要求也不再局限于吃喝与美味了,最好是在享受美味的同时,可以达到健康瘦身的效果!小编在这里推荐几款饮食瘦身餐,希望能对您有用!就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力。



    早餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意。    
  
    午餐(每天如此):一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。    
  
    晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,十天中晚餐的菜谱如下:      


  第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。  第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果。   第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子。  第四天,牛排,番茄,梨。  第五天,煮鸡肉(去皮),蒸菜花,沙拉。  第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉。  第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。  第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁。  第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜。  第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果。      

  当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁。

  掌握减肥食谱的制作工艺,学会饮食间的合理搭配,令自己在享受美味的同时,也吃出窈窕的身段!

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