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实例瘦身专家把脉二招

夏天到了,单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态,肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是,这个时节,“减肥”成了很多人的重要功课。 

  减肥的方法五花八门,这里罗列了甚为流行的几个实例,并邀请了减肥专家帮助“把脉”。


  减肥实例1--水果减肥:

    徐小姐,每天不吃饭只吃菜,以水果比如苹果和西瓜等充饥,并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后,她就落下了胃病,并且生理周期严重不正常,脸色始终是菜色的,尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。 

  专家点评:其实,水果当中的糖分很高,这并不是非常理想的减肥方式,反而影响到了身体均衡营养,有损健康,有些人一天什么都不吃,只吃几个苹果,也会发现体重不但没有减轻,反而增重了。跑步要达到减肥效果,其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度,大约是每小时7到9公里的速度。   
  

    材料:

●西生菜数片

●罐头玉米粒少许

●西洋芹一根

●胡萝卜半条

●小黄瓜一根

●苹果半颗

●火龙果半颗

●奇异果一颗

●芭乐半颗

●低脂千岛沙拉酱少许。  

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