实例瘦身专家把脉二招

夏天到了，单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态，肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是，这个时节，“减肥”成了很多人的重要功课。　

　　减肥的方法五花八门，这里罗列了甚为流行的几个实例，并邀请了减肥专家帮助“把脉”。

　　减肥实例1--水果减肥：

    徐小姐，每天不吃饭只吃菜，以水果比如苹果和西瓜等充饥，并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后，她就落下了胃病，并且生理周期严重不正常，脸色始终是菜色的，尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。　

　　专家点评：其实，水果当中的糖分很高，这并不是非常理想的减肥方式，反而影响到了身体均衡营养，有损健康，有些人一天什么都不吃，只吃几个苹果，也会发现体重不但没有减轻，反而增重了。跑步要达到减肥效果，其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7到9公里的速度。 　　
　　

    材料：

●西生菜数片

●罐头玉米粒少许

●西洋芹一根

●胡萝卜半条

●小黄瓜一根

●苹果半颗

●火龙果半颗

●奇异果一颗

●芭乐半颗

●低脂千岛沙拉酱少许。