恍然大悟 饮食误区真要命

    这些误解看着眼熟啊,好象身边的人包括自己都有过这些观点,看过正确的观点之后,你是不是也恍然大悟呢。

  只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!


  正确观点:何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉!

  如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。

  正确观点:其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。运动后过两三个小时在进少许营养餐。

  提醒: 你喜欢吃鱼和蘑菇吗,其实它们是非常好的低热量瘦身食品,做法还不少。

  如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!

  正确观点:摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。健康科学营养均衡的饮食很重要。



素中之荤:黑木耳 减肥食品:土豆 营养瑰宝:黄豆

  把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。

  正确观点:据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

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