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区间瘦身法甜心巧瘦身

    以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋,俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心,她年仅二十六岁却已经身为人母,对于减肥方面,她采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况。

  “区间瘦身法”菜单

  方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时,也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况,而且知名纽约健美教练艾德法萨诺,更为她调配了两种菜单及运动方法,以供她(正巧怀孕时期)在不同工作量之下作选择!

  

  工作重量级时选用

  最适合繁忙拍片的明星族,每日3餐按特定的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例进食,每餐的碳水化合物降至占总热量的4成,蛋白质和脂肪各占3成,每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成,每天需按照减肥计划指定的餐单进食,而且每周进行一次进度检讨。


早餐4个白煮蛋白,低脂起士,果汁及全麦土司两片。午餐青菜沙拉,白煮虾加生菜三明治及1个苹果。晚餐瘦肉牛排3盅司,洋葱,豆类,西红柿及草菇沙拉。

  一般休闲居家时选用

  它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物,通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间;另外,参加者每周需要与营养师会面,来总结过去一周的进展。


早餐涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel),草莓及低脂牛奶。午餐2盅司火鸡肉,生菜,西红柿,苹果及低糖冻柠茶。晚餐4盅司烤鸡胸肉,2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

   科学的锻炼与饮食确实能最快挽救你正陷如肥胖的身体,快跟着明星行动起来吧。

相关专题: 减肥常识
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