夏去秋来怎样保持体型

夏去秋来,又到了该增肥的时候了,身上的脂肪会在薄薄的秋装下慢慢的显露出来,还是赶快加入减肥运动的行列,为漂亮打一场脂肪歼灭仗吧…… 
  所以为自己作了精密的计划: 

  1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 

  2.戒吃零食和宵夜, 
应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

  3.进食前应先喝一杯暖水。 

  4.进餐时应细嚼慢咽。 

  5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 

  6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

  7.每餐只吃八成饱。 

  8.选吃白肉。 

  9.多吃蔬果。 

  10.避免甜食,只用代糖。 
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