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瑜伽节食法不会感到饥饿

瑜伽节食法

    除了平静心情,降低血压,瑜伽还能让你消除沮丧和紧张的感觉--而这些都是导致你想狂吃的因素。除了这些马上就能感受到的益处外,练习瑜伽还可以帮助你节食。你可以运用从瑜伽练习中学习到的自我控制力和精神力量,来控制食物的数量,选择更健康的食物,并且不会感觉到饥饿的痛苦。试试下面的瑜伽节食法:



圣洁瑜伽(伊人风采配图 来源:南方日报)

1. 和肚子对话

    在早上醒来下床前,静躺片刻,把一直手放在心脏上,另一只手放在肚子上,然后用鼻子开始缓慢地深呼吸,并且在心里不断地重复:“今天,我要用健康的食物滋养我的身体。”如此反复至少数十次。

2. 关注身体给你的信号

    当你在压力或紧张状态下,想要吃点零食时,请安静地坐下来,喝一口水,慢慢地咽下去,想象这口水正缓缓滑向你的胃部,补充你身体的能量。这样,你就能集中注意力感觉自己是否真的饿了。从而缓解自己的神经,减少对周围环境的紧张情绪。

3. 对自己的健康负责

    每天晚上,上床前,静静地站立然后把双手高举过头顶,手掌相合,这是一个仿佛祈祷的姿势,然后告诉自己:我今天过得很愉快,因为我做到了为自己的饮食、身体和生命负责的事情。

相关专题: 节食减肥
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