瑜伽节食法不会感到饥饿

瑜伽节食法

    除了平静心情,降低血压,瑜伽还能让你消除沮丧和紧张的感觉--而这些都是导致你想狂吃的因素。除了这些马上就能感受到的益处外,练习瑜伽还可以帮助你节食。你可以运用从瑜伽练习中学习到的自我控制力和精神力量,来控制食物的数量,选择更健康的食物,并且不会感觉到饥饿的痛苦。试试下面的瑜伽节食法:



圣洁瑜伽(伊人风采配图 来源:南方日报)

1. 和肚子对话

    在早上醒来下床前,静躺片刻,把一直手放在心脏上,另一只手放在肚子上,然后用鼻子开始缓慢地深呼吸,并且在心里不断地重复:“今天,我要用健康的食物滋养我的身体。”如此反复至少数十次。

2. 关注身体给你的信号

    当你在压力或紧张状态下,想要吃点零食时,请安静地坐下来,喝一口水,慢慢地咽下去,想象这口水正缓缓滑向你的胃部,补充你身体的能量。这样,你就能集中注意力感觉自己是否真的饿了。从而缓解自己的神经,减少对周围环境的紧张情绪。

3. 对自己的健康负责

    每天晚上,上床前,静静地站立然后把双手高举过头顶,手掌相合,这是一个仿佛祈祷的姿势,然后告诉自己:我今天过得很愉快,因为我做到了为自己的饮食、身体和生命负责的事情。

相关文章
太拼!吃水煮青菜瘦成老太
管住你的嘴 瘦身更快速
不同体质新妈选择的节食法
控好胰岛素 你也能猛吃不胖
盲目节食只会让你更易发胖
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点