劲减20斤网友巧妙饮食

　　胖了之后受过多少直接间接的打击只有我自己清楚，但是这是事实，想改变现状，只能改变自己．心理学中有一条重要的21日法则，做什么事情21日都会形成习惯，减肥也是如此。

　　　　一、苹果牛奶法

　　时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

　　效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。

　　如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！）