9大明星传瘦有道3

 

明星支招人气榜NO.3:“无疑”主唱美腿之道

  我们都知道“无疑”女主唱格温·斯蒂芬妮有一个美腰,没想到她的腿同样出色,她的身体同她的音乐同样出色。她的健美秘诀有:

  1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞;

  2.多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;

  3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;

  4.常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

  标准:健美的双腿应该是,由腰到膝关节逐渐变细,膝关节部位挺直,柔韧性好,小腿肌肉坚实而富有弹性,抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。

  人气指数:★★★★☆

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