9大明星传瘦有道3

明星支招人气榜NO.3:“无疑”主唱美腿之道

　　我们都知道“无疑”女主唱格温·斯蒂芬妮有一个美腰，没想到她的腿同样出色，她的身体同她的音乐同样出色。她的健美秘诀有：

　　1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞；

　　2.多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼；

　　3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等；

　　4.常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。

　　标准:健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐变细，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。

　　人气指数：★★★★☆