20种减肥秘方 吃啥都不胖

一般减肥粥括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等,有些则是因为热量及营养素的关系,不建议食用,压根不会被营养师建议食用。并且,经过减肥热心人士的苦苦探索,更总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看!

  妙方1、三餐定时定量。

  妙方2、用小的碗盘装食物。

  妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)。

  妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

  妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

  妙方6、只吃瘦肉,不吃皮。

  妙方7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉。

  妙方8、点有刺的鱼吃。

  妙方9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排。

  妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。
    妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

  妙方12、宁愿选择水果而非果汁。

  妙方13、细嚼慢咽。

  妙方14、只在餐桌上吃东西。

  妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西。

  妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

  妙方17、吃东西后立刻刷牙。

  妙方18、不要在家里储备零食。

  妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人 。

  妙方20、肚子饿的时候,不要去买东西。

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