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吃不胖的锦囊妙计

         我的食欲就像一只强大的怪兽般打不死,可怕的是它总是控制着我的行动,奴役着我的嘴巴和肠胃,不肯让它们有休息的时候,怎么办呢?看来我只好使出我的锦囊妙计,来驾驭这只食欲怪兽了!如果你也和我一样痛苦,就跟着我、让我们一起打败它吧!

  妙计1:用小碗盘装食物

  小碗盘能盛装的食物分量少,可以让你一次吃下少少的食物,而且当你每装了一次食物,就提醒你又多吃了一些热量下肚,可以让你心生警惕喔!

  妙计2:饭前先喝汤

  饭前先喝碗汤,可以有饱足感,让你在主食的摄取,分量自然减少,但记得汤是愈清淡愈好,浓汤的热量比较高,最好少喝;喝汤后再吃青菜,炒过的青菜,会添加额外的油脂、调味料,当然是烫青菜是最好的选择,最后再吃白饭和肉品,这样的吃法会降低不少的热量喔。

  妙计3:吃肉去皮

  在吃带皮的肉品时,先将充满油脂的皮去掉,是吃肉的小秘诀,另外,吃沾面粉的油炸品时,也要把外层炸过的粉和皮去掉,因为这是最容易吸油的部位了。

  妙计4:吃水果比喝果汁好

  虽然水果也是有热量的,但水果中具有大量维生素和纤维质,对身体有很大的帮助,但最好选择吃水果,比喝果汁好,因为外面贩售的果汁,为了口感大多添加了糖和其它的添加物,热量也是很高的。

  妙计5: 吃完东西马上刷牙

  吃东西后最好马上刷牙,因为在你刷牙后,为了怕麻烦再刷一次牙,自然就会克制自己,不吃额外的东西,这样不只可克制食欲,还有防止蛀牙的功效,真是一举数得!
相关专题: 减肥方法
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