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4种最懒惰的减肥方法

   

减肥:4种最懒惰的节后瘦身法



春节,可以这样减脂


   春节,各种各样的聚会也多了起来,全家聚会、朋友聚会、同学聚会,再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松,这下真个可以终日把酒言欢、大快朵颐,忙个不亦乐乎!可是你在大饱口福的同时,在宽松、柔软的冬衣下,脂肪也在趁机堆积。减脂,可以这样进行……

  勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式。首先要保证天天洗澡,但是有几点注意事项做到了,会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大,出水口离身体10至15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想,也可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,减肥的同时保养好肌肤。

减肥:4种最懒惰的节后瘦身法



  出汗运动运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性体育运动。如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等等。最关键的是不拘形式,随时随地进行运动。


  游泳游泳30分钟可消耗1100千卡的热量。代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪。而且,游泳可以改变身体姿态,使腹部减肥卓有成效,臀部由于肌肉的增强变得更小而浑圆,所以游泳是极理想的减肥配套疗法。而春节游泳馆里的人较少、环境较好,是最好的运动休闲场所。

  步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行。热量消耗很快,若在饭后2——3小时再步行一次,效果更佳。
相关专题: 减肥方法
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