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30秒抑制食慾法

 
       減肥一定要做大量的運動嗎?這種說法其實不是太正確,運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了~相不相信?餐餐只要30秒,就可以給您減肥的力量?

現在您不用劇烈運動或節食,只要給自己一分鐘不到的時間,配合正確的呼吸方式,就能讓自己達到抑制食慾、消耗熱量的目的喔

(30秒抑制食慾法)
坐在地上,雙腳交叉,吸腹挺胸
深呼吸,將雙手盡量向上提高交叉於頭頂,兩臂置於耳後,膝蓋向上向內夾,臀部也要夾緊提升,動作持續約5秒
吐氣,雙手放下,膝蓋放平,維持5秒
重複4次

 

相关专题: 减肥方法
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