吃得饱瘦得快之秘诀

  

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 不必挨饿照样能减肥

    减肥为什么这么难?美国减肥咨询大鳄weighterwachers认为主要因素是人类进化的结果;有一定道理,但寻根求源,道理很简单:运动少而吃的太多。为什么要吃那么多?是爱好、习惯还是心理需要?新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读春暖时节的“减肥餐”。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  饥饿是一种本能,它和疼痛一样可以向我们传达一些信息,而这些信息是生存所必需的。但是由于种种原因,很多时候饥饿并非是我们的真实感觉。事实往往是食物结构不合理,比如吃了很多但还是觉得饿;或者就是你吃得太快了,充分地咀嚼食物是食物消化中一个非常重要的步骤;或者是一种心理作用引起的,不仅人的身体需要营养,人的精神也需要营养。

  针对肥胖生成机制原理,秀体体重管理专家金金山为大家提供了一套减肥饮食方案--“秀体减肥餐”:

  1.确保自己食用的每一样食物都是真正有营养价值的。记住健康的饮食中必须含有足量的纤维素,食物中的纤维素有助于促使你产生吃饱的感觉。此外,饮水也能达到与纤维素同样的效果。一份很好地平衡的饮食应该是蛋白、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪等各种营养成分的合理搭配,这样的饮食才能很好地满足你一天的能量和营养需要。

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