瘦身菠萝饮和慢食法

    如何无限风光地享“瘦”你的幸福一刻？答案马上揭晓！

　　一慢：慢食

　　细嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

　　每次吃饭不可吃得太快，每餐时间控制在半小时左右。

　　效果：对减肥和美容都有好处，同时调理身体避免肠胃疾病。

　　二多：少吃多餐、多用水果

　　少吃多餐

　　正餐时间要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、鱼或海产品、绿色蔬菜、水果以及低脂低糖的调味品，多饮水。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2 餐。

　　随身备上水果，全麦面包、柠檬汁等食品，有饥饿感时吃，但也不要吃到饱为止。

　　效果：正餐有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。