瘦身菠萝饮和慢食法

  

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快速减肥妙法

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  一慢:慢食

  细嚼慢咽,食物到口要咀嚼25下左右,可降低食欲,同时增强饱腹感,还可以促进食物吸收。

  每次吃饭不可吃得太快,每餐时间控制在半小时左右。

  效果:减肥和美容都有好处,同时调理身体避免肠胃疾病。

  二多:少吃多餐、多用水果

  少吃多餐

  正餐时间要吃得少而精:每餐都要有瘦肉、家禽、鱼或海产品、绿色蔬菜、水果以及低脂低糖的调味品,多饮水。请记住,无论间隔多长时间,一天只食用2 餐。

  随身备上水果,全麦面包、柠檬汁等食品,有饥饿感时吃,但也不要吃到饱为止。

  效果:正餐有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。

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