OL外出就餐越吃越瘦之诀窍

  


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外出就餐就怕食欲大开

    症状:你有没有害怕到餐馆吃饭?不敢和同事一起吃午饭?怕在餐馆吃太多或者吃的不健康而让你的努力白费?新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读餐馆全攻略。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

  分析:餐馆是减压和社交的好地方,不要因为瘦身而放弃,预先想好适合你的办法,选择适合你的食物和食量。不影响你的社交和减压。

  攻略:而放弃,预先想好适合你的办法,选择适合

  1.预先想好自己想要的食品,或菜名,只点自己需要的。

  2.要一个盘子,盛出自己想要吃的量,可以分次,但总量要控制,吃完后就停止。

  3.通过尝试找到适合自己的办法来选择健康食品和控制食量。

  4.列出适合自己的餐馆和菜谱组合,并找到对自己适当的食量。不断更新和增加这个单子,让自己有越来越多的选择。

  独自进食和在别人面前进食不同

  症状:你会不会在朋友面前只吃健康食品或只吃很少量?在别人给你食物时不知拒绝?你害怕别人会因为你吃多少而笑话你?总是在吃东西的时候很紧张,不满足或偷偷摸摸。

  分析:

  1.先找出为什么自己这样做,以前有受伤害的经历吗?这样做是为了让别人怎样看待你?是否为了让别人认为你的体重和你吃多少没关系?

  2.诚实地面对自己,让自己放松下来,建立一个良好的饮食习惯,无论自己吃还是和别人一起。这个饮食习惯会帮助你成功。

  攻略:

  1.列出你怕别人笑话的不良饮食习惯和这种习惯的原因。然后再找到相应的解决办法,以及这样做的好处。

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