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饮食减肥的新探索

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  1、补充大量的可溶性膳食纤维:

  胖人的大多数食欲都极好,极易因不能控诉自已的食欲导致减肥失败。控制食欲,对保持苗条体态十分重要。不溶性膳食纤维能抑制食欲,食后有饱腹感,但会导致肠胃病,长期食用会导致营养不良,因此不可多食。可溶性的膳食纤维素由于可溶解于水中,可吸收水分,当水和该纤维素在肠内混合时,能在肠道内产生一层薄膜,胃和小肠就会发出已饱不用再进食的信号,同时,该膜还能减少肌体对脂肪的吸收,起到控制过食及减少脂肪吸收的双重效果。因为日常食用的精白面粉及精米的提制过程中纤维素被去掉了,导致膳食中纤维素不足,使人易过食导致肥胖。为了补充可溶性膳食纤维摄入的不足,建议想拥有苗条身材的人,每日食用1--2包由万博力公司开发的博力美膳食纤维素精,该产品中含的可溶性膳食纤维不仅可增加您的饱腹感,及时制止你过食及过量脂肪的摄入,还有二种独特功能:增加你肠道中双曲杆菌的数量,预防肠胃病;排出肠道内有毒物质,起到排毒养颜又不会腹泻的效果。每天在中、晚餐前食用一包博力美膳食纤维素晶,既可防止你因过食而发胖,又能提高体质,保持肌肤的健美,一举三得。

  2、多吃水果和蔬菜

  蔬菜能给你的胃以最大限度的饱和感,但产生的热量却很小。例如,一磅黄瓜含有76卡路里的热量。莴苣、芹菜等也是消除饥饿的选择。一些低糖类水果包括樱桃、梅、柚、桃和梨等。这些蔬菜瓜果还能给你补充大量维生素。说到果汁,你最好还是少喝为宜,吃大量水果才是让胃感到满足的较佳选择。

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