水果减脂 健康瘦身20斤

水果减肥法:除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。

水果减肥的原理:

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。

水果减肥法原则:

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K。

2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥的选取:

1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识:

1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。

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