懒MM减肥食谱减肥

  美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

  周一:

  早餐:咖啡、苹果

  午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,

  生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二:

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  周三:

  早餐:乌龙茶、弥猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四:

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

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