懒MM减肥食谱减肥

　　美容减肥一起进行,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

　　周一：

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐： 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，

　　生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二：

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚餐： 绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三：

　　早餐：乌龙茶、弥猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四：

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根