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测测你是否进食过量

 
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  你是否进食过量

  其实,我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食,而只要控制一下摄入的量就可以了。比如说,原本吃2碗米饭的人,可以改为1碗,原本吃一大块排骨的美眉,实在爱吃可以改成半块。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就不妙了。

  能量摄取的理想平衡:60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是,不只是食油,肉类和鱼类也含有脂肪,所以每日的食油标准应为1汤匙,也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之,控制你的饮食,戒掉无益的煎炸食品,注意每餐卡路里的吸收--不用节食,只是吃得更聪明和更健康,再加上适量运动和足够的恒心与毅力,减肥其实并不难。 

相关专题: 减肥常识健身
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