有效节食苗条六秘诀

　　相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因,最重要的大概是：不了解自己的食欲。不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。英国著名的《ZEST》杂志近期针对很多人关心的食欲问题进行了研究。对于每个人了解食欲都是减轻体重的第一步。

　　关键1：饥饿与食欲是两码事儿

　　食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。但不同的是，如果不加理会，这种感觉很快就会消失。所以，想KEEP FIT，就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。

　　经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食物。超重的人，不是让自己挨饿就是让吃得太撑。

　　不幸的是：想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样很容易吃得更多。如果他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。