三年龄段的减肥食谱

营养学家提倡,主食与副食要科学合理地搭配,所食米饭、面食及蔬菜、荤菜和水果中,主食要占绝对的比重。此外,每个人所处的生长阶段不同,主副食搭配比例是有其年龄特点的,而青少年正在长身体和骨骼,活动量也大,更不能偏副食、弃主食。

在我们这个计划中,你需要一天进食大约7-8次,一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物,一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下:

  上午:阻滞脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食

  午餐:两类食物都可以

      下午:帮助脂肪燃烧的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食

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