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我不可以再这样肥下去的,我要减肥!赐于我力量吧!
我为自己制定的减肥食谱、健身计划,并且以买衣服来促进减肥计划的成功实施。近日减肥成功,现将我所用的计划写出来,供大家参考!

  先是饮食

  第一,别吃晚饭

  第二,午饭只吃半碗

  第三,一定要好好吃早饭

  第四,吃什么。不许吃面食,少吃主食,多吃水果,多喝水,多吃芹菜一类粗纤维蔬菜,少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶鸡蛋都不长肉,是早餐的最佳选择,瘦肉类也不太长肉,比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择,鸡肉驴肉也不错,如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类。进食速度要慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽。

  控制食量。这个对我来说有点难度,我最喜欢的就是肉类食品,香得饭菜对我来说是一种诱惑,特别是我自己动手做饭就觉得更好吃,所以总是食量超标,后来我决定不做饭吃,严格按这个单子吃东东肯定会有所收获。

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