张柏芝 产前营养减肥

　　8月2日晚9点40分左右，张柏芝在香港养和医院顺利产下一子。明星生子格外被人关注，据报道，张柏芝生产之前不仅营养补给科学充分，而且也没有造成营养过剩，造成肥胖。那么作为我们普通人怎么把握营养与苗条的度呢？秀体体重咨询师、著名网络私教金山(BLOG)，为生产前的准妈妈们传授健康瘦身的秘籍。

　　孕妇与常人的差别一般从孕晚期才表现出来，孕晚期是指孕期最后3个月，这时期胎儿生长最快，其体重增长约为初生时的70%。同时身体2／3蛋白质，几乎所有的脂肪，4／5的铁及2／3的钙、磷等都在这一时期获得。此时孕妇食量明显增加，一般可继续以前的营养原则，所增加的食物量最好能从副食中满足，可多吃一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果等。主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入量，来满足胎儿生长的需要，以防止孕妇的贫血和水肿。