夏季健康三餐建议

 

  夏季健康三餐建议

  早餐可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物,面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食,还有果汁、蔬菜、水果等维生素丰富的食物。

  早餐的最佳时间为7时-8时。早晨7时左右起床,20-30分钟后再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。

  上午加餐宜安排在10时左右,可以吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等。从三餐中“匀出”的部分食物最适合作加餐。比如可将早餐的煮鸡蛋放至加餐时吃。

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