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夏天必瘦瘦身食谱

导语【爱美女性网推荐】夏天,阳气十分旺盛,非常适合减肥瘦身的人士通过各种减肥方法达到减肥瘦身的目的。瘦身食谱是最佳又最有效率的瘦身减肥方法。虽然不能惊人似的几天瘦N斤,但一旦持之以恒几周,这种食疗方法必定能让你达到快速减肥的效果。瘦身食谱是根据减肥计划和各种减肥经验而的制定,瘦身食谱首先的原则是健康,总不能一条黄瓜一只苦瓜就一天。首先要做到的是健康减肥,利用食物的自然作用而达到食疗,有效减肥的效果。

【爱美女性网推荐】夏天,阳气十分旺盛,非常适合减肥瘦身的人士通过各种减肥方法达到减肥瘦身的目的。瘦身食谱是最佳又最有效率的瘦身减肥方法。虽然不能惊人似的几天瘦N斤,但一旦持之以恒几周,这种食疗方法必定能让你达到快速减肥的效果。有些女性朋友为了达到减肥的目的甚至节食,其实这样是不正确的。我们应该要有计划地进行食量控制,而不是盲目的节食。

瘦身食谱是根据减肥计划和各种减肥经验而的制定,瘦身食谱首先的原则是健康,总不能一条黄瓜一只苦瓜就一天。首先要做到的是健康减肥,利用食物的自然作用而达到食疗,有效减肥的效果。



   星期一:
早餐:1.橙汁一杯;2.苹果一个; 
午餐:1.米饭半碗;2.菠菜牛肉 3.萝卜清汤 
晚餐:1.米饭半碗;2.香菇豆腐 3.深色青菜


 星期二:

早餐:1.白烩生菜;2.麦片1碗;3.无糖饮品
午餐:1.胚芽米饭;2.虾卷;3.炒芥蓝菜;4.海带汤  
晚餐:1.胚芽米饭半碗;2.黄瓜金针菇汤;3.牛奶一杯;
  

  星期三:
早餐:1.1只蕃茄1片西瓜;2.豆浆一杯;  
午餐:1.如意面1碗;2.青江白菜;3.枸杞丝瓜汤;  
晚餐:1.黄瓜金针菇汤;2.青葱蒸茄


  星期四:
早餐:1.白烩蛋白;2.麦片一碗; 
午餐:1.白烩鱼肉/鸡肉;2.青菜;3..酸奶一杯;
晚餐:1.玉米羹;2.青菜;


  星期五:
早餐:1.通心面沙拉:2.清水
午餐:1.胚芽米饭半碗;2.凉拌豆芽;3.清水 
晚餐:1.白烩青瓜;2.牛奶一杯;


  星期六:丝瓜发菜笋汤
早餐:1.草莓5个;2.橙汁一杯  
午餐:1.烤黑胡椒牛排 1.芝麻牛肉丝
晚餐:1.丝瓜发菜笋汤;2.番茄炒蛋;

   星期日
早餐:1.葱花麦片咸粥;2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条  
午餐:1.胚芽米饭;2.香菜牛肉;3.紫菜蕃茄汤
晚餐:1.白烩鱼肉/鸡肉;2.水或无糖饮品

这瘦身食谱能提供人体谁需要的营养,当然,要达到快速减肥的效果,配合一定的运动量是必需的。喜欢美食又想瘦身的朋友们,看来就要好好控制一下自己的嘴巴了。脂肪与更多的美味共存呀!

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