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有效的养颜减肥餐单

        合理控制饮食及做适量的运动才能够保持住好的身材,但是也有诸多因素是我们自己控制不了的,比如说:运动;冬季的气温让我们很少去外面活动,而摄取食物的热量也比以往的季节的要多,饮食量又大大增加,这些 都是导致发胖的原因,另外室内气候干燥,空调,暖气会让我们的皮肤变的干涩,易出小细纹,所以我们的面部保护也是相当重要的,那么怎么才能够保持好的身材和皮肤呢,我觉的内在和外在都在注重,本人有些生活上的细节可以和大家一起来分享。

  也许大家都不会相术,3年前我曾经体重达到120斤,身高160公分,当时我都不敢照镜子了,真的是很可怕,圆圆的脸及臃肿的身材,哎,都是贪吃的结果,我2001年7月份时从深圳回的家,那时候的体重是94斤,到2002年2月份,我就胖了26斤,就是因为冬天活动少,摄取的含热量和脂肪过多,而且一到冬季不知道为什么总是想吃东西,而且比平时吃的还要多,直到2003后过年的时候,我们同学聚会,好多人都说,你发福了耶,我才意识到自己真的是胖的太出格了,所以我就痛下决心要减肥,当然,一开始都坚持不住,直到后来我自己研究了一副菜单,合理安排我的饮食,而且坚持住了,嘿嘿,本人现在体重一直保持在88—92斤左右,而且还很健康,所以在这里我要告诉那些节食减服的姐妹们千万不要那么做,那样会导致身体缺少一些营养而导致贫血、胃病等。因此,合格安排饮食才是最健康的减肥方法。

  下面把我制定的菜单告诉大家吧!

  周一:早餐 豆浆一碗、荞麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐 素炒空心菜、(胡罗卜丁、黄瓜丁炒鸡丁)、白菜炒木耳、醋炒绿豆芽

  晚餐 素炒西胡芦、冬瓜汤、黄瓜生吃一根、小葱拌豆腐

  周二:早餐 白米粥、配自制爽口小菜(黄瓜条、胡罗卜丝、香菜丝放盐腌制)

  中餐 素炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、

  晚餐 波菜粉丝汤、土豆丝、凉拌白菜心

  周三: 早餐 鸡蛋羹、馒头片二片

  中餐 素炒西兰花、木耳炒白菜、青蒸草鱼、肉丝炒青椒

  晚餐 榨菜肉丝汤、凉拌黄瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

  周四: 早餐 红薯枸杞粥、小泡菜

  中餐 红炖鲤鱼、清炒荷兰豆、炝拦菠菜、素炒芥兰

  晚餐 冬瓜排骨汤、素炒黄瓜西、胡罗卜丁加玉米粒、酱焖茄子、

  周五: 早餐 玉米粥(用玉米粒与白米熬制的)、自制小咸菜(同上)

  中餐 香干炒莴笋、骨菇炒肉片、西芹鸡丝、清炒油菜

  晚餐 小黄瓜鱼丸汤、清炒冬瓜片、素炒丝瓜

相关专题: 减肥食品
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