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网上疯传89Kg-49Kg减肥方法

从去年4月近90Kg开始的,现在是在48Kg~49Kg之间晃。由于我是要求快速见效,所以方法有些极端,并不推荐,希望JMS根据自己的身体素质来决定。


 
  我自从减肥后买了个日记本,每天记录自己的食物,运动及体重情况,这样可以起到监督及检测的目的,知道什么时候是减肥最佳时期,什么时候是平台期。

  第一阶段:4月初到5月中旬——过午不食,减掉了最初的10Kg,到78Kg左右

  这个阶段我开始断米、面等主食,就是以蔬菜和鱼肉来顶主食,晚上基本上不吃,在配合运动,那时候运动量很大,办了健身卡,基本上每天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。因为基数大,所以见效很快。

  第二阶段:5月中旬到6月——21天减肥法, 减掉了10Kg,到69Kg左右

  这个阶段虽然说是21天法,可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果,基本不进食,并没有完全按照21天先断食再陆续恢复饮食。所以比较极端。身体不进食,运动量一点也没减,还是那样每天2小时,所以当时大家都很担心我,可是我居然没昏过去,可见身体里的储存实在是太多了。

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