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我的减肥不反弹方法



之前一些运动瘦身瘦身食谱健身健美操中药减肥等都试过了。都有减肥反弹的现象。我也总是减一阵,暴食一阵,所以体重一直不稳定忽高忽低的。这次我要痛下决心和肥胖奋战到底。不管怎样,这些年我也总结出些经验来,现在说说,如果大家还有什么其他好的方法也不妨交流一下。以下是我自己总结出的一些经验。

  1.早餐:一定要吃饱吃好,尽量做到营养丰富全面。(不可不吃早点的,那样会得胆结石的,是真的)

  2.中午:尽量以菜为主(包括蔬菜、肉类),少脂肪,少吃一些主食也可。

  3.晚餐:如果刚开始减肥不吃最好了,可我是做不到的,我提倡要吃的话,吃一些蔬菜或水果。

  在这里要说到,睡前3~4小时不可再吃东西。三餐的饮食情况要以递减的形式。另外,我睡前喜欢做一些简单的运动(太复杂或太难的我怕自己会坚持不下来,简单的易于坚持,可能是我很懒惰,才会有这样的想法)

 在运动方面,在公园石子路上,光脚来回走,每天增加一些路程。

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