健康食品打造女人魔鬼身材

　　现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。当然，对于众多过着小康日子的MM们来说，东西好吃还是不够的，最重要的是对得起自己的身体，营养要全，热量脂肪要少，最好还有点什么特殊的功效……这里网罗了那么多有关健康饮食的东东，让那些对食物要求颇高的MM们可以从嘴巴滋润到脚趾了……

　　A：美丽容颜"吃"出来

　　女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一张健康而美丽的容颜。

　　不要过多的吃炸薯条

　　炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮食主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。

　　适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

　　多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。

　　脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。

　　拒绝食用腌制食品

　　白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

　　美丽是要付出代价的，所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就只能委屈你的嘴喽。

　　B：食品美容有妙招

　　薯仔美容：生薯仔半个去皮，磨碎，加鲜奶3匙和鲜蛋黄半个。仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥皮肤变得柔润光滑。对于易生皱纹的眼角，嘴角等处，可用薯仔片敷之，会有一定效果。

　　橙皮美容：吃完的橙皮，留下来，洗脸洗澡都泡些在水中，可以发出阵阵清香，用橙皮水洗脸、浴身、能润肤、治皮肤粗糙。

　　鸡蛋美容：蛋打破后，蛋壳还有很多蛋清，便可以利用。 把这些蛋清放在杯子里，加少许面粉，拌成糊状， 晚上睡前，把脸洗净后，将这些蛋糊抹在脸上，约半小时干后再洗去，常这样做将减少皮肤老化的机会，也可使皮肤细嫩。

　　多脂性皮肤的人，把蛋打散至抽蛋清起泡后， 加入一大匙柠檬汁与面粉调制成糊，进行涂抹。皮肤干燥的人，可用 2一 3滴橄榄油代替柠檬汁使用， 待脸上的蛋糊乾后，洗净，可紧缩皮肤，使皮肤不松懈。

　　用少量淀粉加入鸡蛋清和少许柠檬汁混合，调 拌成糊泡状即成，还可以在里面加少量奶粉、蜂 蜜、绿叶菜汁，这样可使脸上及手上的皮肤显得润 泽、光滑。

　　1只鸡蛋、1汤匙牛奶、1茶匙蜂蜜混合后，敷在脸上和颈上，等它变硬。先用温水，再用冷水洗，可收敛皮肤。这个方法是从埃及艳后时期流传至今的。

　　1只鸡蛋， 2汤匙牛奶，半个已压碎的黄瓜，混合均匀后敷1小时，可洁肤、养颜，此法适用於油性皮肤。

　　用1只鸡蛋黄加1汤匙橄榄油，搅匀拍敷於面、 颈部 20分钟；然后再涂以已打好的蛋清，留置15分钟，用清水洗净，每周1次，可去皱养颜，此法适用于干性皮肤。

　　C：享受瘦身的美味宵夜

　　虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。

　　黑名单：

　　方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味；