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保持energy的饮食好习惯



  一个新娘在结婚那天,可能从早忙到晚,也根本没时间停下来吃点东西补充能量。就算不是新娘,平日忙于工作学习甚至玩乐的我们,很可能也就只有在饿了的时候才想起要供奉一下我们的五脏腑。这样无规律的饮食习惯,很容易导致我们一天下来情绪波动很大。如何调整我们的吃饭习惯来保持一整天神采奕奕是十分有讲究的,下面就来看看。

  每天我们都有定量的消耗,但即使我们每天都在做运动,锻炼身体,也未必需要吃更多的食物。我们的活力并非完全靠我们吃东西的量来决定的,而是我们吃东西的时间和习惯。


1,在起床后一个小时内吃早餐。
  一个适当的早餐可以像启动发动机一样让你身体马上进入运作状态,而且为你的一天开了个好头,从而避免了一天情绪起伏过大。

2,每天要吃足四餐:早餐、午餐、下午小吃、晚饭。
  这样的规律可以保证你每3到5个小时就进食一次,可以保持你的能量水平不会大起大跌;同时,一直处于不饿的状态,你就不会老想着吃垃圾食物了。

3,挑选含蛋白质及碳水化物的零食。
  每天可在下午茶时间进食一些小零食,但一定要含高蛋白和碳水化合物。一玩牛奶麦片或玉米片,就比一堆糖更能帮你充电。

4,水是让人“长生不老”的灵丹妙药。
  每天要一直喝水,以保证你的尿液呈淡黄色。一整天保持身体有充足水分,可以预防疲劳,而且你就没那么容易想喝无益的碳酸饮料了。

5,午饭后避免摄入咖啡因
  无论如何,咖啡因会妨碍我们的睡眠,而且会让你一整个下午都浑浑噩噩。

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