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2周有效瘦身食谱

第一阶段:
        为期2星期.主要是快速减掉体重,主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包.
 
第二阶段:
      不设时限.有的食物可供选择.用来代替单一的面包,体重也会减轻.当然会比第一阶段慢,但若到进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序.
 
第1,2阶段面包的分量:
        一天的分量:女性8~12片,男性12~16片
第1,2阶段可食水果:
         苹果,香蕉,西柚,梨,西瓜,奇异果.....
第1,2阶段进食时间:
         隔3~4小时一次.
 
第一餐:
8;00~10:00     面包2片,低脂牛奶1杯.
 
第二餐:
11:00~13:00    面包2片,鱼肉少量,蔬菜汤一碗.
 
第三餐:
14:00~16:00    面包2片,番茄1个.
 
第四餐:
17:0019:00     面包2片,炒蛋1份,蔬菜大量.
 
第五餐:
20:00~22:00     面包2片,梨1个>
 
第六餐
23:00以后      低脂乳酪1  杯或水?个或面包1片.
 
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