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秋季减肥吃之道理

   

   

   秋季减肥,饮食里面藏着很大的道理。除了基本的锻炼外,注意饮食规则也非常重要。网上流传的瘦身餐单,减肥食物等需要我们认真选择。常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?4个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。

  1 少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜?

  发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

  虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

  黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
  光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

  2 少吃也少动了吗?

  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

  只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

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