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5位专家支出的减肥秘技

        想知道减肥专家是怎样坚持饮食及运动计划的吗?这里有5位专家的减肥战略,让我们看看专家是如何成为专家的吧!

 5位专家支出的减肥秘技

 

  1. “我计算颜色,而不是热量。”

  专家:克劳迪娅
  简介:她是美国饮食协会的发言人,向整个国家的人提供健康饮食的建议; 接受糖尿病、降低胆固醇及减肥等方面的咨询;预防及治疗儿童肥胖症的专家。

  她的日常运动:每天45分钟的散步或者骑车;15到20分钟的力量训练

  减肥秘技:吃不同颜色的食物。“我尽量做到每一餐的菜都有三种以上的颜色――比如绿叶蔬菜、红色的蕃茄和黄色的灯笼椒,一般都是选择市场上最新鲜的东西。这样的话,我的身体可以吸收多种有益的维生素和矿物质,包括如各种抗氧化物等一些微量的营养物质。”

  用鱼代替红肉,每星期吃两次鸡肉。“鱼肉所含的饱和脂肪比家禽、牛肉和猪肉都要低,而且研究发现鱼肉中的一种脂肪欧米加-3脂肪酸,能有效防止心脏病。”

  用水果作零食。“我本身并不特别喜欢吃零食,但如果我忙得没时间吃饭,我会先吃一些水果,这样能有效止住食欲。”

  根据需要调整自己的日常运动。“我以前经常玩轮滑,但当我年纪大了以后,我选择了骑自行车。我的家里有力量训练的用具,如果我工作太晚赶不及去健身房,也可以在家里补回来。”

相关专题: 食疗减肥经验
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