多吃纤维粗粮可减肥?误区!

         高级营养师朱海清总结了五大减肥误区,提醒读者减肥更需要膳食平衡。

  1、减得越多越好

  有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天时间才能减到1公斤,一般减肥第一个月减3至4公斤,其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

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