冬季暴饮暴食的6大元凶

  人们常常煞费苦心地精打细算吃点什么,才能遏住不断膨胀的食欲。但是,我们也许没有注意到,有6个秘密“机关”在悄悄破坏着我们的节食行动。盯住这些“机关”,我们才能更有效地遏住不断膨胀的食欲之喉,打破不饿也吃、越吃越多的怪圈。


  1、越缺觉,越饥饿

  睡眠不足是体重控制困难的祸首之一。当人感到疲乏和劳累时,人体内的瘦身蛋白水平较低。它是一种蛋白质,主要作用是调节食欲和体重。瘦身蛋白水平较低意味着饥饿感更加强烈,同时体内的热量燃烧速度放慢。与此同时,人体内的荷尔蒙皮质醇水平上升,进一步增大了饥饿的强烈程度。而如果此时你大快朵颐,体内已经减慢了的新陈代谢将无法将血液中的糖分消耗掉。这些糖分于是转化成脂肪,储存下来。

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