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窈窕圣诞 必瘦的减肥食谱


  食谱一

  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克。

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