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每天吃4餐 身材变性感

 

早餐:一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份

喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋

早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。

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