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绝妙搭配 美味的减肥食谱

      食品营养专家指出,通过选择适当的食物并循序渐进地坚持下去,就一定能够成功地减掉多余的脂肪


  最理想的方法就是每星期减掉1~2磅体重。采取饮食减肥时,还应当遵循一定的饮食原则,那就是要控制每日的热量摄入,其大体的计算标准为:自己的体重乘以10,得出的数值就是你每日需要摄取的热量标准。比如,你的体重是128磅,那每天摄取的热量就是1280千卡。只有按照这样的标准,你才能够将饮食减肥缓慢有序地进行下去,最终获得理想的瘦身效果。如果你摄入的热量低于得出的数值,身体的新陈代谢率就会下降,这时减掉的不是脂肪,而是体内的水分。

  减肥食谱要讲究花样翻新,这样既不至于产生厌烦情绪,又能够获得充足的营养。每天在三餐的同时,可有计划地来一些小加餐,不过一定要注意食量.食物的选择一定要本着寻求常见而又制作简便的原则,否则也不易坚持.下列5种减肥食物,不但含有人体所需的丰富营养,而且还能使人容易产生饱腹感,是减肥的最佳食品搭档。

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