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实验有效:10日减肥餐谱

  Day 1~3

  午餐:水煮菜一碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味。再选择下列任何一个午餐组合。

  瘦身汤1~2碗:可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。

  瘦身粥1~2碗:荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。麦片粥可促进肠胃消化;薏米粥可有效消除水肿;荷叶粥具有减肥功效。

  午餐后:可以吃复合维他命,补充维生素与微量元素。

  下午茶:可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶。

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