制订持久减重的减肥计划

  减肥是件需要毅力的事,不管你选择什么方式来减肥,重要的是由始至终地坚持!每当小有成绩时沾沾自喜,而稍不注意就又让肉肉重新回来了……怎样才能持久地减重呢?



  订出适合自己的计划

  为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情,不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。为了彻底实行减肥计划,应该切实订出最适合自己的减肥计划表。

  第一步 1~2周 

  重新审视自己的日常生活,例如,一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西,或是吃东西速度很快,或是常常不吃早餐,这些都是会造成肥胖的因素。所以,你要减少这些会令你肥胖的因素,在这之后要做些伸展运动如拉拉筋,为身体做些暖身运动。
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