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2个月减掉30斤的食谱之8月

这份食谱是八月份的...希望大家都能好好利用喔...   

 2个月减掉30斤的食谱之8月

菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时内请勿进食

菜单中如找不到可以找类似。除了可DIY也可以直接外购

数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小则选择小)

饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

8.1

早餐:

A餐:蚵仔面线

B餐:水煮蛋(茶叶蛋)2个+水果原汁

午餐:

A餐:干面+无糖乌龙茶

B餐:火腿三明治+牛奶(咖啡)

晚餐:

A餐:糙米片(麦片)
 
B餐:葡萄柚(苹果)

睡前操: 躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上)臀部抬高停约3秒后放下做50次

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