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这份食谱是八月份的...希望大家都能好好利用喔...
菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种。睡前四小时内请勿进食
菜单中如找不到可以找类似。除了可ＤＩＹ也可以直接外购
数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小则选择小）
饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）
8.1
早餐:
Ａ餐：蚵仔面线
Ｂ餐：水煮蛋（茶叶蛋）２个＋水果原汁
午餐:
Ａ餐：干面＋无糖乌龙茶
Ｂ餐：火腿三明治＋牛奶（咖啡）
晚餐:
Ａ餐：糙米片（麦片）
Ｂ餐：葡萄柚（苹果）
睡前操: 躺在床上,双脚弯膝（脚底要踩在床上）臀部抬高停约3秒后放下做50次
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