十个贴士完美你的减肥餐

        对付减磅,其实只有一条老生常谈的简单公式:热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点,动多一点。


  制定减肥餐,能坚持才是最好的

  面对眼花缭乱的减肥餐计划,不管它们声称规划得多么科学,或者减磅有多迅速(很可能反弹的也快),抑或是已经有多少成功的先例,请记住:能坚持下去的才是最好的。

  最适合你的:是你最能坚持的

  大部分人都会选择那些声称见效最快的减肥计划,但不幸的是,这一类计划的实施往往不能持久,消失的只是水分、肌肉和一点点脂肪(而不是主要脂肪),新陈代谢减慢了,过后体重还会反弹。

  对付减磅,其实只有一条老生常谈的简单公式:热量消耗大于摄入。说白了就是吃少一点,动多一点。所谓的减肥剂,减肥霜,减肥药都不过是昙花一现,不能获得长远效果。专家们认为一个好的减磅计划通常具备以下要素:

  ·计划中包括运动
  ·多种食物组合
  ·由专业人士制定
  ·进展缓慢,但效果稳定
  ·正餐之间的时间段允许有小吃
  ·不靠药物
  ·允许包含一小部分你喜爱的食物、饮料
  ·有科学依据
  ·计划长期维持
  ·提醒喝足量的水

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