少食多餐 瘦得更快

        每天吃多餐并不代表会更多的摄入热量,实际上由于你不怎么饥饿,因而吃得不可能太多。那么每餐究竟该吃多少热量呢?


  早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约 170毫升)。总热量约为500千卡。

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