瘦身必知 吃不胖12高招

        现代人饮食充足、营养丰富,但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。因此,如何吃得健康而不发胖,现代人不可不知。现有12妙招授之于人。

 瘦身必知 吃不胖12高招


  1、以米饭等五谷类为主食

  吃饭配菜,而不是吃菜配饭。

  提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。

  牢记米饭的热能……

  根据自己平日的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,这样比较容易坚持减肥计划


 米饭的分量  能量

半碗 81kcal

多半碗 163kcal

普通的一碗 244kcal 

尖尖的一碗 326kcal

一盆饭 370kcal

一份便当 296kcal

一个饭团 148kcal

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