让你瘦下来的21个小贴士

        我们搜集了一些新的研究成果、调查数据,也走访了很多正在减肥的女性,总结出21条关于减肥的饮食贴士,希望对你的健身计划有所帮助。

 让你瘦下来的21个小贴士


  多喝水

  专家们认为,人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤,那每天至少要喝1升清水。另外,喝清水应成为日常最基本的习惯之一,可在吃每顿饭时,都喝上1~2杯水,同时,随身带一瓶水,每天分6~8次饮用。

  亚特兰大北部医院的营养学家金波利·戈兰教授指出,每天摄取足够的水分,可以使人体不产生虚假的饥饿感,而这种情况正是在肥胖人群中常见的通病。

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