进餐减肥“吃”学问三秘诀

        你知道如何在吃饭时就能轻松减肥吗?下面的饮食小窍门对此有一定的帮助。


  餐前的准备

  1、餐前喝汤

  喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

  一周推荐汤

  周一:香菇高丽菜汤

  周二:豆芽青椒丝汤

  周三:黄瓜金针菇汤

  周四:牛蒡萝卜豆汤

  周五:莴苣花椰菜汤

  周六:木耳大白菜汤

  2、餐前吃水果

  水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量,不喜欢吃水果的,可以做成果汁。

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